bieganie a

[...] i po jakimś czasie złapał go "moment krytyczny" gdzie organizm zaczyna brać energie z tłuszczu. spalił 6kg tłuszczu. z wody wyszedł nie zbyt zmęczony. czyli rower/bieganie i inne aero na lądzie jest słabe. czyba zaczne pływać po 10 h dziennie tak sie robi rzeźbe a nie ładuje litry wspomagaczy. ciekawey czy gęstość wody i ogólnie [...]

[...] daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż bieganie, i nie porównuje jednego do drugiego, ale po prostu zdziwiłem się, że osoba która w robocie siedzi jest w stanie wiecej przebiec niż ja. O tym właśnie mowie. W [...]

Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana z glikogenu - potem godzina przerwy, pewnie jakiś posiłek i zapasy są już odnowione. Znowu bieganie i kolejne zapasy glikogenu idą itp [...]

tym bardziej bieganie na czczo jest dla organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem czytałam kiedyś bardzo fajny artykuł takiego sędziwego wykładowcy z SGGW całość bardzo sensowna. Pisał o treningach na czczo, nie tylko o bieganiu i przyrównał je do jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci [...]

[...] maja): Plan: 7km Komfortowy Bieg - 7:14–6:40 min/km przez 0:50:38–0:46:40 (Ta sesja ma wyznaczone tempo, ale jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie, biegnij wolniej. Komfortowe bieganie pozwala trenować bez zbytniego obciążania Twojego organizmu. Jeśli nie możesz złapać tchu, zwolnij.) Wykonanie: 7,00 km w 0:47:21 (6:46 min/km) 1. 6:14 2. 6:58 3. [...]

[...] głównym celem będzie wytrzymałość. Żadna konkretna umiejętność, będę uczył się wszystkich w kolejności trudności, a ile mi się uda nauczyć to zobaczymy. Jeśli chodzi o bieganie to celem jest po prostu zrobienie świetnej kondycji, ale też bieganie z dużym obciążeniem np. 30kg więc nogi chcąc nie chcąc też chyba muszę ćwiczyć pod siłę. W [...]

[...] zacznę z 2KB16 czy z 2KB24 ;-D Tymczasem Po robocie trening Rozgrzewka - 3 minuty, właściwie byłem rozgrzany nim do niej przystąpiłem Kettlebell Complex - 2KB16 - (swing x 5,snatch x 5,clean & press x5,front squat x 5) - x5 przerwy 60s. Clean &Press - KB24 - 4x10 L/P Trochę się zziajałem. Jutro ciągi i bieganie, tylko mam dylemat co najpierw ;-D

Kupiłem sobie do TGU ochraniacze siatkarskie na kolana. Dają radę jak cholera. Za ciężki (i za miękki) jestem żeby przyciskać rzepkę do twardego podłoża pod obciążeniem. :-) Jak chcesz biegać z kettlami, to spaceruj. Dwa kettle: - spacer farmera (na ciężko 2KB32) - kettle w gardzie ew. rak pozyszyn (zdziwisz się co powie Twój brzuch, klatka i [...]

[...] Wit.C Łykanie jest proste, najtrudniej przypilnować by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 minut Pompki na kettlach z nogami na podwyższeniu - 10x10 - przerwy 30 sekund Unoszenie [...]

Micz a kto powiedział ze chce urosnąć? kondycja musi być, ogólnie za***iście sie teraz w lecie mi ćwiczy na siłce jakoś tak czuje sie za***iście a do tego te bieganie i worek mam z kim to jest większa motywacja Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-03 20:44:38

[...] podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego [...]

Lipa :/ Kurde miało być pięknie a jest do dupy bo bieganie jutro musze bankowo odpuścić :/ zastyg mięśni który złapałem na początku treningu, a dał się dotkliwie odczuć po treningu :/. Nieco inaczej trening robiliśmy zamiast w pary to było każdy z każdym. mieliśmy normalnie znaczyć lowkick, no i ludzie normalnie znaczą i był jeden tym co kopał na [...]

[...] włożyc w to jeszcze więcej serca a będzie pięknie, następne tygodnie bedą znaczące jeśli chodzi o trening i uczelnie ;] Dzisiaj treningu nie ma dlatego sobie pobiegałem a bieganie poszło lewo bo po kilkunastu minutach zmieniło się na walke z cieniem a miał być sam bieg :/ Treningu nie ma bo jest gala boksu zawodowego w Jarosławiu i Polak [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

[...]         44:58                9 /10                427                  156                  170          Dystans: 8010m           Tempo: 5:37            dziś dłuższe wybieganie, podobnie jak tydzień temu z narastającym tempem po każdym kilometrze o ~10 sekund, na starcie tempo ~6:00 no i straszna masakra dziś wyszła, piszę to info 3 godziny [...]

Jeszcze raz dziekuję za miłe słowa:-)) Od dzisiaj nowy trening, mam nadzieję, że da podobne efekty jak pozostałe, najgorzej będzie zrobić te aeroby w dni nietreningowe, ze względu na brak czasu. Na pewno jeden dzień będzie basen, a resztę zobaczymy rower albo bieganie.

a co to Ty masz za żółte wykresy? Wygląda zagwostkowo }:-( To takie małe bieganie w górę i w dół, które dla mnie , Krewetki i Aineko wymyśliła Obli:-D Na poczatku ciężko idzie ale im dalej w las tym przyjemniej:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-31 19:30:52

[...] http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html? czy konieczny jest trening siłowy? a może połączyć to i to? Chciałabym też wprowadzić bieganie, jakoś 30min dziennie. Czy to dobry pomysł czy lepiej nie? Lubię biegać i mogłabym polepszyć kondycje, ale nie chciałabym spalić mięśni. Aktywność: trening [...]

[...] pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - pompki na poręczach; - pseudo podciąganie, normalnie stoję pochylony i staram się przyciągać rękoma - bieganie 500 m między seriami + 2 km biegu + w domu: ćwiczenia z hantelkami, są to 10 kg więc nie ma co się rozpisywać W środe 10, piątki 5 PO treningu silowym cardio [...]

[...] w skrócie; obecnie siłownia 3/4 razy w tygodniu: plecy, klatka (barki) ramiona (barki) (nogi) fbw, na zasadach objętościówki do tego CKD; w dzień fbw ładowanie doszło bieganie, ogarniam by było regularne z kolanem lepiej, jednak nadal asekuracyjnie http://www.youtube.com/watch?v=1n3i-_0nC9w a i cel obecny redukcja Zmieniony przez - ruleta [...]